例假推迟20天？你应该这样做！

我姐姐上次例假突然推迟了20天还没来，那段时间⏲️，她心里一直七上八下的。后来咨询了专业的医生👨‍⚕️，根据医生提供的方法处理后，例假很快就恢复了正常！所以，今天就想和大家分享一下我姐姐例假推迟20天的处理方法！

➡️第一步，避免熬夜🥱，尽量在晚上十一点前睡觉🛌，每天保证有7-8小时的睡眠💤，这样可以稳定内分泌，使例假恢复正常哦！

➡️第二步，在压力大的时候或者不开心时，可以通过看电影、听音乐🎧、画画🎨等方式进行放松，这样能够舒缓不良情绪，对预防例假推迟有帮助哦！

➡️第三步，在例假要来的一个星期前，不能吃辣椒🌶️、冰淇淋🍨等辛辣、生冷的食物，以免导致例假推迟哦！可以适量吃红枣、枸杞、猪肝、鸭血等食物，有利于例假恢复正常哦！

➡️第四步，平时适当进行散步🚶‍♀️、慢跑🏃、瑜伽🧘等运动，不能长期不运动，否则会导致身体肥胖，影响激素水平，出现例假推迟的情况哦！

💌当然啦！平时还要根据天气变化增减衣物👕，这样才能够避免寒气侵袭身体，预防例假推迟哦！

💝以上就是我姐姐的调理经验啦！如果你也有例假推迟的情况，不妨试试这些方法哦！