怎样喝酒不发胖

喝酒致胖最常见的原因是喝酒太多及喝酒的同时摄入过多高能量食物，因此，想要喝酒不发胖，尽量避免过量饮酒，同时避免少摄入过多高热量食物：

1、尽量选择啤酒，喝酒前可喝一些牛奶、汤、粥或吃一点米饭面包等，避免空腹喝酒伤胃；

2、喝酒时减少主食的量，可以多吃蔬菜少吃肉类食物，如鸡、鸭、鱼肉、虾蟹类、牛肉等；

4、喝酒之后适当增加运动，比如做家务，擦地、走路、散步（平均30min-1h）等，这样不但可以把多摄入的能量消耗掉，还可以通过出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精，减轻其对肝脏的伤害。