通常情况下，一天一个棒棒糖，但是持续时间较短，并不会有较大危害。如果长期一天一个棒棒糖，可能会有血糖升高、牙齿损伤、身材肥胖等危害。

1、血糖升高：棒棒糖中含有糖分、微量元素等营养物质，而且糖分含量较高。如果长期一天一个棒棒糖，体内摄入的糖分过多，容易引起血糖异常升高。长此以往，还可能增加高血糖、糖尿病等疾病的发生风险；

2、牙齿损伤：如果长期一天一个棒棒糖，糖分残留于口腔内，容易引起细菌等微生物的滋生，如果平时口腔卫生不佳，还可能损伤牙釉质，增加龋齿的发生概率；

3、身材肥胖：如果长期一天一个棒棒糖，导致体内的糖分摄入过多，加上平时运动量较少，机体无法消耗过多的糖分。此时多余的糖分可能转化为脂肪，容易堆积于体内，可能引起身材肥胖等情况。