腿部减肥

每个人的身材比例都是有差异的，有些人是上半身比较肥胖，有些人确实下半身比较肥胖，其实不管是身体的那个部位肥胖，对人个人形象的影响都是很大的，尤其是腿部如果太过粗大的话，是会严重影响个人形象的，瘦腿的方法是很多的，但是大家在选择减肥方法的时候，是需要选择适合自己的减肥方法。腿部减肥的方法1、下蹲运动站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。2、空骑自行车平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做一会儿就会很累，长期坚持做的话，效果会很明显的哦!3、侧抬腿侧躺，上面的腿向上抬起来，再缓缓地放下去，越高越好，自己规定个次数，完成后，在翻过去，换另一边侧躺，两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。4、登山或走楼梯登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。5、敲打按摩大腿的外侧洗澡时，可以在大腿上涂上沐浴液，双手对大腿做一下按摩，促进血液循环。清晨起来，可以用手敲打大一两侧，那是胆经的所在，可以促进胆汁分泌，从而使深沉代谢加快，血液循环加速，起到瘦大腿的作用。吃什么可以瘦大腿呢?1、芝麻提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。2、海苔含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。3、红豆能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。4、苹果含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。5、葡萄柚丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。大腿是显示一个人身材比较重要的部位，如果大腿比较肥胖的话，是会给人一种臃肿的感觉，会影响人的身材，对于大腿比较肥胖的人可以尝试着上述的方法，甩掉大腿上多余的脂肪。