乳酸菌什么时候喝效果好

乳酸菌选择在饭后，或者睡觉前喝效果会比较好。乳酸菌可以调解肠道菌群，还可以吸收胆固醇，将胆固醇代谢转化为胆汁酸排出体外。乳酸菌也能激活体内巨噬细胞，增强机体免疫力。适量喝对人体健康有益处。

1、饭后喝：乳酸菌不宜空腹喝，因为空腹胃pH值较低，不适合活性乳酸菌生存，会使其功效大大降低。建议选择在饭后2小时喝，吸收效果更好，功效更能充分发挥，也可以对饭后消化不良有一定改善作用；

2、睡前喝：晚上睡前半小时也可以喝乳酸菌，乳酸菌中含有丰富的维生素，可帮助身体补充营养，提高机体抵抗力。益生菌还能够帮助消灭腐败菌、促进毒素排出。

需要注意糖尿病患者不要大量饮用乳酸菌，因为乳酸菌含有一定糖分，食用过多容易导致血糖升高，对糖尿病患者的病情控制不利。