甘油三脂居高不下？试试这波小窍门

去年我爸在体检时，竟然发现甘油三酯高达3.0mmol/L。医生👨‍⚕️说这属于是超标了，需要将它降到正常范围，还和我爸说了具体应该怎么操作。经过几个月的努力他的甘油三酯水平真的降到正常范围内了！➡️今天就来和大家分享下经验！

❇️首先，应该从饮食🍲着手。避免吃油炸食品🍟、奶油、动物内脏等脂肪含量较高的食物，可以多吃些香蕉🍌、猕猴桃🥝、菠菜等高膳食纤维食物，这样有助于脂肪的代谢。

❇️其次，进行快走🚶‍♂️、游泳🏊、骑自行车🚴‍♂️等运动锻炼，能帮助燃烧多余脂肪，降低体重，而且还可以增强心肺功能。

❇️此外，压力过大和睡眠💤不足都会影响身体的代谢和激素分泌，所以一定要注意保证充足的睡眠🛏️，避免熬夜🥱、作息混乱等。

❇️另外，我爸还在医生👨‍⚕️的指导下使用了辛伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等药物💊，以降低⤵️甘油三酯。

❣️最后，还是要提醒的是，抽烟🚬、喝酒🍶都可能会导致甘油三酯合成增多，所以有这些不良嗜好时，也一定要进行纠正。另外，高甘油三酯还可能会增加糖尿病、高血压等疾病的发病风险⚠️，所以如果有这种异常，一定要及时进行科学治疗，为自己的健康负责！