怎样才能戒掉手淫

以下是一些可以帮助戒掉手淫的建议：

1、消除诱惑物：在戒掉手淫的过程中，及时消除一切可导致手淫的诱惑物，例如性感图片、电影、小说等等。

2、锻炼身体：适当的体育锻炼可以缓解压力、提高身体素质，改善身体状况，进而减少手淫的倾向。

3、培养兴趣爱好：找到自己喜欢做的事情，可以让自己在强烈欲望来袭的时候，能够快速转移注意力，减少手淫的想法。

4、定期冥想：可以通过冥想练习来帮助自己快速平静内心，平衡心态，减少手淫的想法。

5、寻求专业帮助：如果手淫成瘾，难以自控，可以考虑寻求专业的心理医生帮助。

总之，戒掉手淫是一件需要耐心、毅力和勇气的事情，需要坚持不懈地努力。