足跟痛是休息还是锻炼

出现足跟痛时需要休息，足跟痛可能是足跟长时间受力、脚部外伤、足底筋膜炎所致，出现疼痛时应当休息，缓解后可以进行活动和锻炼。

1、足跟长时间受力：站立过久、站立姿势不对、穿高跟鞋过久等，都会导致足跟受力过度，超过肌肉、筋膜等组织的最大承受限度，肌肉产酸过多可导致足跟部疼痛的症状。此时进行休息，并且垫高下肢，进行按摩、热水泡脚等方式缓解，以上方法可以改善血液循环和促进新陈代谢，加快乳酸等物质代谢。

2、脚部外伤：如果脚部扭伤、磕碰等造成疼痛，急性期需休息，避免运动，否则可能会加重伤势，使疼痛加重。此时可遵医嘱使用云南白药气雾剂、红花油、盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释片等进行止痛和消肿治疗，待外伤愈合后方可进行功能锻炼。

3、足底筋膜炎：是足底筋膜遭受反复的损伤后形成的无菌性炎症，此时不建议锻炼，以免加重炎症，推荐使用冰袋冷敷患处，并进行休息。还可以遵医嘱使用布洛芬缓释片等药物进行治疗，待炎症消退后可进行锻炼。

发生足跟痛时，推荐前往足踝外科、骨科进行就诊，可通过核磁共振、超声、X光等检查明确诊断，然后进行针对性处理。