落枕是什么

落枕又称失枕，是一种常见的颈部软组织损伤疾病，主要表现为晨起后颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状，该病通常由于睡眠姿势不当、枕头高度不适等因素，导致颈部肌肉、筋膜等软组织发生急性损伤或炎症反应所引起，存在此类问题的患者需要及时遵医嘱治疗。

• 在解剖结构上，颈部由颈椎、肌肉、韧带、神经和血管等复杂组织构成，当睡眠姿势不当或枕头高度不适时，颈部肌肉和筋膜可能受到过度拉伸或压迫，导致局部血液循环障碍，进而引发炎症反应，颈部受凉也可能导致肌肉收缩，增加肌肉紧张度，从而加重颈部软组织损伤的风险。
• 落枕的临床表现主要包括颈部疼痛、僵硬和活动受限，患者通常在晨起时感到颈部不适，疼痛可能逐渐加重，并伴随颈部肌肉紧张、痉挛和压痛等症状，活动受限表现为颈部难以转动或倾斜，严重时可能影响日常生活和工作。
• 对于落枕的治疗，通常采取非手术治疗方法，包括局部热敷、按摩、针灸、理疗等，这些治疗方法旨在促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，减轻疼痛和炎症反应。

预防落枕的关键在于保持正确的睡眠姿势和选择合适的枕头，睡眠时，应避免将头部过度偏向一侧或过高过低地放置枕头，以减少颈部肌肉的负担，保持规律的作息时间和适度的颈部锻炼也有助于预防落枕的发生。

落枕后的注意事项

1、保持颈部休息：落枕后，颈部肌肉处于紧张和疼痛状态，因此应保持颈部充分休息，避免过度活动或用力，以免加重损伤，尽量减少低头、仰头或转动颈部的动作，让颈部肌肉得到放松和恢复。

2、局部热敷：使用热敷袋或热毛巾对颈部进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，热敷时，温度应适中，避免过热导致皮肤烫伤，每次热敷时间控制在15-20分钟，每天可进行多次。

3、避免颈部受凉：颈部受凉可能加重肌肉紧张和疼痛，应注意颈部保暖，避免直接吹冷风或暴露在寒冷环境中。