【每天一点心理学】当焦虑型遇上回避型恋人
1⃣
“你微笑，不代表你想拥抱；你的拥抱，不代表一切美好…我眼睛，看不到你的需要；你的耳朵，听不见我的…”🎵
➡️这是歌曲《心在跳》里的一段歌词，两个恋人都沉浸在自己的世界里，无法真正看到对方的需要，这是声嘶力竭后的无力感。
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这是也亲密关系中常见的问题，心理学家认为这与每个人的依恋模式有关。焦虑型依恋者过度敏感、容易受伤，对亲密关系爱恨交加。回避型依恋者难以信任和依赖他人，回避与他人建立深层关系。
2⃣
当焦虑型恋人遇上回避型恋人，会发生什么？
🔹（1）焦虑型恋人对亲密感的需求很高，而回避型恋人喜欢保持一点距离。一个抱怨对方的陪伴不够，一个抱怨对方不给自己空间。
🔹（2）当关系发生冲突时，焦虑型恋人想解决问题，但回避型伴侣消极逃避。对方越是回避，焦虑型恋人越不安。当回避型恋人感受到伴侣的愤怒，为了自我保护，他进一步退缩在自己防御的盔甲里，进一步回避，形成恶性循环。
🔹（3）两个人都期待对方按照自己的应对模式和自己相处，都希望对方接纳自己、为自己改变，但彼此都呈现出对方不能接受的行为，导致彼此的失望越攒越多。
🔹（4）当两个人分手时，焦虑型恋人常对感情念念不忘，需要很长时间才能走出来；回避型恋人表面上很快走出来了，其实内心对亲密关系会更加谨慎和防御。
3⃣
如何才能打破这种僵局？
（1）焦虑型恋人
🔸要学会成为为一个稳定包容的自我，学会接纳事物的不确定性。
🔸学会更好的与自己的焦虑情绪共处，如练瑜伽等。当你有一个平衡的心境，就能自如地与伴侣相处，也能减少很多冲突。
（2）回避型恋人
🔸学会去表达自己的感受和需要，如果很难开口，尝试书写、绘画等方式。
🔸不理所当然的看待对方的付出，尝试把对方的点滴付出记录下来。看看哪些确实满足了自己的需要，哪些徒增了对伴侣的歉疚感，及时与对方沟通。
🔸遇到冲突时，觉察并安抚自己的不安情绪，跳出自己惯性的逃避应对，尝试和对方积极的沟通，化解冲突。
（3）相互支持
🔸只有两个人暂时跳出自己的情绪和心理防御，尝试共情对方此时的不安、悲伤和需要，才有真正的陪伴与呵护。
🔸还可寻求当地专业的婚姻家庭心理师的帮助。
4⃣
笔者是211心理学硕士，全职心理师，一起学有趣的心理学知识吧！
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