身上长了黑色的斑块可能与阳光照射、清洁不当、药物反应、内分泌失调、脂溢性角化病等有关，建议及时就医，根据原因对症治疗。

1、阳光照射：长时间暴露在阳光下，没有做好防晒措施，可能导致皮肤上出现黑色的斑块，建议日常做好防晒，比如穿防晒衣、喷防晒喷雾等，避免长时间暴露在阳光下。

2、清洁不当：若不注意身体的清洁，可能会导致黑色素沉积在皮下，时间久了就可能会表现为黑斑块，建议平时注意皮肤的清洁，勤洗澡。

3、药物反应：某些药物可能导致黑色斑块、恶心等症状。建议停止使用导致反应的药物，及时咨询医生以寻求替代方案。

4、内分泌失调：比如熬夜、压力大等不良的生活习惯，可能会引起内分泌失调，导致身体长黑斑、面色憔悴等情况，建议规律作息，避免熬夜，同时保持心情愉悦，积极调节压力。

5、脂溢性角化病：通常与紫外线照射、年龄等有关，可能会出现深褐色或者黑色的斑块、瘙痒、疼痛等症状，建议在医生指导下使用阿达帕林凝胶、他扎罗汀乳膏等药物进行治疗。

在日常生活中，建议保持良好的卫生习惯，注意防晒，清淡饮食，注意皮肤的护理。