缓解口臭的核心方法主要包括保持口腔卫生、改善饮食习惯、治疗口腔疾病和改善生活习惯。以下是具体的建议：

1. 保持口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于2分钟。使用牙线清除牙缝间的食物残渣，使用漱口水杀死口腔细菌。定期更换牙刷，以保持刷毛的清洁与弹性。

2. 改善饮食习惯：避免过度食用辛辣、蒜葱等容易导致口臭的食物。多吃新鲜蔬果，增加口腔唾液分泌，帮助清洁口腔。避免长时间空腹，以免胃酸反流导致口臭。

3. 治疗口腔疾病：定期进行口腔检查，及时发现并治疗牙周炎、龋齿等口腔疾病。若口臭持续严重，建议寻求专业牙医的帮助，以排除患有口腔病的可能。

4. 改善生活习惯：戒烟限酒，避免口腔黏膜受到刺激。保持充足的睡眠和良好的情绪，以减少口腔疾病的发生。多喝水，保持口腔湿润，避免口干引发口臭。

缓解口臭需要从多方面入手，保持口腔卫生、改善饮食习惯、治疗口腔疾病和改善生活习惯都是有效的方法。同时，建议定期进行口腔检查，以确保口腔健康。