长期吃猕猴桃的好处和坏处

长期吃猕猴桃的好处和坏处如下：

好处：

1.猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，有助于淡化皮肤斑点，增强皮肤免疫力，降低皮肤癌风险。

2.猕猴桃富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。

3.猕猴桃含有多种矿物质和微量元素，如钾、镁、锌等，有助于增强身体免疫力，促进身体健康。

4.猕猴桃还含有丰富的叶酸，对于怀孕期间的女性来说，有助于预防胎儿神经管缺陷。

坏处：

1.猕猴桃中含有大量的果酸，对于口腔和胃肠道黏膜有刺激作用，如果过量食用，可能会导致口腔溃疡、胃肠炎症等问题。

2.猕猴桃中含有一定的钾元素，如果过量食用，可能会增加肾脏负担，对于肾脏疾病患者不利。

3.猕猴桃属于寒性食物，如果长期过量食用，可能会导致体内寒气加重，出现手脚发凉、腹泻等症状。

4.猕猴桃中含有一定的糖分，如果长期过量食用，可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者不利。

综上所述，长期吃猕猴桃的好处很多，但也需要注意适量食用，避免出现上述坏处。建议每天摄入1-2个猕猴桃即可。同时，如果自身存在过敏史或者过敏体质的人，应该避免食用猕猴桃，以免引起过敏反应。