五色米功效有调和五脏、滋阴补肾；作用有改善消化道功能、提高身体免疫力。具体分析如下：

一、功效

1.调和五脏：五色米富含丰富的氨基酸、蛋白质、膳食纤维等营养物质。这些物质能帮助机体及时排出多余的毒素和垃圾，达到调和五脏的目的。

2.滋阴补肾：五色米本身具有健脾消食、清肝润肠等作用。在这些功效作用下，五色米还能起到滋阴补肾的效用。

二、作用

1.改善消化道功能：由于五色米有丰富的营养元素，对改善胃肠道内菌群环境有明显益处，可通过加速胃肠道蠕动，改善消化道功能。

2.提高身体免疫力：五色米在一定程度上还能提高机体免疫力和抵抗力，有效抵御各种疾病侵袭。

虽然五色米有诸多好处，但仍不宜一次性食用过多，适量为宜，并且应在医生的指导下进行。如果食用后出现严重便秘、反胃等症状，应立即就医，以免错过最佳治疗时期。