早餐吃什么能坚持5小时不饿

早餐吃碳水化合物和蛋白质能坚持5小时不饿：

1.碳水化合物提供能量：早餐应摄入淀粉类食物如馒头、面包、粥来补充人体所需的糖分和能量，以维持人体不会处于饥饿状态。

2.蛋白质维持精力：早餐应食用一些高蛋白食物如鸡蛋、豆制品等，以维持充沛的精力。

3.搭配最佳：面包加鸡蛋、馒头加豆浆等搭配比较容易持久，但具体食用量因人而异。