站立是一种常见的日常活动，它的好处功效和作用主要包括：

1、增加能量消耗：站立比坐着或躺着更消耗能量，因为身体需要调整肌肉、平衡和姿势来保持稳定。

2、促进血液循环：站立可以增加心率和血压，促进血液循环，从而改善氧气和营养物质的输送。

3、减轻背部和腿部疲劳：长时间坐着可能会导致背部和腿部疲劳，而站立可以减轻这些不适。

4、帮助保持身材：站立可以增加肌肉负荷和热量消耗，从而有助于减轻体重并保持身材。

5、改善心理健康：研究发现，站立可以提高心情和情绪状态，减轻焦虑和抑郁症状。

6、降低疾病风险：长时间坐着与多种疾病，如肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险增加有关。而站立可以降低这些疾病的风险。

需要注意的是，过度地站立也可能导致身体疲劳和不适，因此需要适度休息和运动。建议在工作或学习中采取站立式工作台或定期站立活动来促进健康。