骑行减肥效果怎么样

一般骑行减肥效果较好，如果减肥的人群能够坚持骑行，同时保持良好的生活习惯，可以在一定程度上减轻体重，有利于减肥。但是在骑行的时候需要注意，时间不可以过长。锻炼应当循序渐进，避免短时间内进行高强度运动。

骑行是一种比较健康的有氧运动，适当骑行能够加快体内的新陈代谢，能够使体内的代谢废物及时排出体外，而且在骑行的过程中，可以加快脂肪和热量的分解，能够较快速地消耗掉体内多余的脂肪和热量，从而能够达到较好的减肥效果。但如果减肥人群不坚持骑行，且不注意个人饮食，在运动后大量进食蛋糕、巧克力等高糖、高脂肪食物，使自身能量摄入量超过消耗量，便可能无法达到减肥效果，反而可能增加体重，甚至引起肥胖。

每天进行至少40分钟的有氧运动，强度达到有氧心率，即220减年龄的65%-85%，会充分动员全身脂肪，达到较好的减脂效果。骑车可以减少400-500千卡/小时，对腿部的伤害也会更小。减肥人群应注意将骑行的时间尽量保持在40分钟，如果骑行时间过短，可能无法达到代谢脂肪的效果，如果骑行时间过长，可能引起身体疼痛、乏力等。

骑行不但对减肥有效果，而且还有利于身体健康，通过骑行能够加快体内的血液循环，促进机体代谢，增加机体对血脂的代谢，具有一定的预防动脉粥样硬化的作用，而且适当骑行能够增强身体整体的抵抗力，可以降低患病的几率。

骑行过程中可能出现出汗的现象，因此减肥人群在骑行后需要注意补充水分，另外还需要注意及时擦汗，以免受凉而发生感冒。如果通过骑行无法达到减肥的效果，建议及时前往医院普通内科或者内分泌科就诊，通过医生视诊、触诊等检查明确原因，在医生指导下调整生活方式，以促进减肥。