不吸烟的好处有降低患癌风险、减少心血管疾病、提高免疫力等。

1、降低患癌风险

烟草中含有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质。长期吸烟会导致有害物质进入体内，会破坏免疫系统的功能，导致抵抗力下降，更容易受到细菌、病毒的入侵，导致呼吸道感染、肺炎等疾病。不吸烟可以减少有害物质的摄入，降低患癌症的风险。

2、减少心血管疾病

烟草中的有害物质可以引起血管收缩，使心率加快，血压升高，增加心脏负担，导致心血管疾病的患病风险增加。不吸烟可以减少心血管疾病的患病风险。

3、提高免疫力

吸烟会降低身体对病原体的抵抗力，容易受到感染。不吸烟可以提高身体对病原体的抵抗力，减少感染的几率。

除上述外，不吸烟还可以减轻呼吸道炎症的发生。建议在日常生活中保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，增强自身体质。