初中生怎样减肥又增高

初中生想要减肥和增高需要对饮食结构进行调整，而且还需要坚持做运动锻炼。

初中生正处在身体生长发育的快速时期，对于营养的需求量比较高，如果身体有过度肥胖的情况，可以通过运动锻炼的方式减肥，比如打羽毛球和跑步，不建议采取节食的方式减肥，因为容易导致营养不良，不仅会导致身体的免疫能力降低，还会影响身体长高。

保持饮食多样化以及足够的运动量，可以促进生长激素分泌达到增高的目的。