科学减肥的方法包括运动减肥、射频溶脂减肥或者是吸脂减肥等。

1、运动减肥：在平时可以坚持运动，比如骑单车或者是瑜伽等，利用运动能够加速身体的新陈代谢，消耗体内的能量，长期坚持下去，能够达到减肥的效果。

2、射频溶脂减肥：射频溶脂减肥一般是利用射频的能量振动，可以作用于大的脂肪细胞，将脂肪细胞进行分解液化，并且会伴随达到减肥的效果，需要的价钱一般在4000元到6000元左右，一般能够维持3年到5年左右。

3、吸脂减肥：吸脂减肥主要是利用真空负压的原理，通过在肥胖部位做切口，然后通过小切口的方式将脂肪细胞排出，就能够达到减肥的效果，费用一般在1万元到3万元左右，一般能够维持5年到10年左右。

在减肥期间还要注意合理饮食，多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，有利于促进身体的代谢。