用力抬东西突然腰疼，别乱动，试试这样做

🌸今天在门诊坐诊的时候，遇到一个这样的病人，他说：“医生，我今天在搬东西的时候，好像扭到腰了！当时我正在把东西抬着放到顶柜上面去，突然就感觉到腰那里痛，就像被电击了一样。后面我把东西放好之后，腰就痛得更厉害了！”

确实，他的腰部扭伤还比较严重，这里我就得提醒一下大家，虽然大部分人在遇到这种情况时，都会选择先把手头的事情做完，但其实是不对的，容易伤上加伤。

✅用力抬东西突然腰疼，建议你这样做！✅

🔶1️⃣停止活动🚫

📍立即停止你正在做的事情，放下手中的重物。这就像在跳舞时突然踩到别人的脚，需要立刻停下，以免造成更大的伤害。

🔶2️⃣试探扭腰🌈

📍试着轻轻扭动腰部，看看疼痛是不是加重了。如果扭动的时候，感觉到明显的疼痛，还是早点看医生比较稳妥。

🔶3️⃣放松腰部肌肉⭐

📍可以躺在床上或者硬板凳上，轻轻弯曲膝盖，尽量贴近胸部，这样可以放松腰部肌肉。这个动作就像是在床上做个轻松的伸展，帮助你缓解腰部的疼痛和紧张感。

🔶4️⃣减轻疼痛💧

📍用毛巾包住冰袋放在腰部疼痛的位置，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。这就像给疼痛的部位涂上了一层“冷冻剂”，让它冷静下来，从而可以减轻疼痛的感觉。

💗出现用力抬东西突然腰疼后，在稍作休息后或自行缓解疼痛后，要及时到医院看医生，以免耽误病情，导致更加严重的不良后果。以上就是我的分享，希望可以对大家有所帮助。如果你还有其他疑问，也欢迎在评论区留言告诉我哦~💗