月经前十天胸一碰就疼

月经前十天胸部一碰就疼，可能由经前综合征、乳腺增生症、内分泌失调、心理因素、饮食因素等原因引起，如果症状较为严重，建议及时在医生指导下采取相应的措施。具体如下：

1、经前综合征：在月经前，女性体内的激素水平发生变化，可能导致经前综合征，出现乳房胀痛等症状。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过适当的运动、听音乐等方式放松心情。饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如逍遥丸等。

2、乳腺增生症：乳腺增生症是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房胀痛、肿块等。月经前体内激素水平的变化可能会加重乳腺增生症的症状。定期进行乳腺检查，及时发现和治疗乳腺增生症，如果疼痛较轻，可以通过调整生活方式和饮食来缓解症状，如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如乳癖消等。同时，要避免穿紧身内衣，保持乳房清洁。

3、内分泌失调：内分泌失调可能导致体内激素水平紊乱，从而引起乳房胀痛。保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。饮食上要注意营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如果内分泌失调较为严重，可以在医生的指导下进行内分泌调节治疗。

4、心理因素：长期的精神压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响神经系统和内分泌系统，导致乳房胀痛。学会调节自己的情绪，通过心理咨询、心理治疗等方式缓解心理压力。同时，可以参加一些社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的心态。

5、饮食因素：摄入过多的咖啡因、巧克力、辛辣食物等可能会刺激乳房，引起疼痛。调整饮食结构，减少咖啡因、巧克力、辛辣食物等的摄入。多喝白开水，促进体内代谢废物的排出。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。

在生活中，女性要注意乳房的自我检查，定期进行乳腺检查，如果发现乳房有异常变化，应及时就医。同时，要保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和精神紧张。选择合适的内衣，避免过紧或过松，以减少对乳房的刺激。