腿抽筋后小腿剧痛，这些缓解妙招你知道吗？

腿抽筋后小腿剧痛，这些缓解妙招你知道吗？
1、拉伸
站立位时，将抽筋侧的腿伸直，脚跟着地，身体前倾，尽量使前脚掌向上勾起，感受小腿后侧肌肉的拉伸，保持这个姿势 30 - 60 秒，重复 3 - 5 次。坐姿时，将抽筋侧的腿伸直，用手握住前脚掌，缓慢用力向身体方向拉，同样保持 30 - 60 秒，多次重复。拉伸能帮助痉挛的肌肉放松，减轻疼痛。
2、热敷
用热毛巾或热水袋敷在疼痛的小腿部位，温度以能耐受为宜，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。热敷能促进局部血液循环，加快代谢产物排出，缓解肌肉紧张和疼痛。也可以进行轻柔的按摩，从脚踝开始，沿着小腿后侧肌肉，由下往上轻轻揉捏，力度适中，避免用力过猛加重疼痛，每个部位按摩 1 - 2 分钟，反复按摩 5 - 10 分钟，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3、药物
非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等，能减轻炎症和疼痛，但要注意按照说明书或遵医嘱服用，避免不良反应。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，涂抹在疼痛部位并轻轻按摩至吸收，也能缓解疼痛。#腿抽筋# #腿抽筋什么原因#