一般可以通过适当运动、心理治疗、服用药物的方式消除紧张感。

1.适当运动：如果紧张感不是很强烈，建议通过适当跑步、跳绳、瑜伽等运动消除紧张的情绪，运动时人体会分泌多巴胺增强大脑兴奋度，有助于转移注意力。

2.心理治疗：如果患者是由心理疾病引起的紧张情绪，可以在医生的帮助下进行心理治疗，有助于缓解紧张感，从而促进身体恢复。

3.服用药物：如果紧张感过于强烈，从而引发了心跳加快、手脚冰冷等情况，建议遵医嘱服用九味镇心颗粒、劳拉西泮片、地西泮片等药物进行治疗，有助于缓解内心的紧张感。

日常生活中，建议家属耐心倾听焦虑人群的内心，鼓励其适度宣泄情绪。