腰椎滑脱康复训练

腰椎滑脱可以进行抱膝对胸锻炼、腹式呼吸锻炼、游泳等。

1.抱膝对胸锻炼：躺在垫子上，膝盖弯曲，脚平放在地板上。双手抱住膝盖，使膝盖靠近胸部。保持这个姿势15到20秒然后放松，慢慢地把腿放低到起始位置，这个伸展动作重复3次。

2.腹式呼吸法锻炼：仰卧双脚平放在地板上，吸气时腹部肌肉收缩，肚脐向下向地板靠拢保持1-3秒然后呼气，让下背部离开地面，再重复动作中的呼吸动作，连续10次。

3.游泳：在肩膀以上的水中站立或者行走是一种低冲击的活动，水的浮力可以帮助支撑身体的重量，减少腰椎上的压力，从而起到减少疼痛作用。

腰椎滑脱的锻炼方法是比较多的，但是每个人病情不同，需要在医师或者康复师的指导下，根据病情选择合适锻炼方法。