概述

臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌和梨状肌，分别位于臀部的不同区域。主要作用是协助下肢运动和维持身体姿势。

臀部肌肉名称及位置图

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位置

臀大肌：位于臀部的后侧，具体位置为骶骨上方、髂嵴下方。

臀中肌：位于臀部的内侧，具体位置为髂嵴和股骨大转子之间。

臀小肌：位于臀部的外侧，具体位置为髂嵴外侧和股骨大转子之间。

梨状肌：位于臀部的后侧，具体位置为坐骨结节和骶骨之间的凹陷处。

生理功能

臀大肌：是人体最大的肌肉之一，主要功能是使大腿伸展和外展，并支持身体重量。

臀中肌：使大腿内收和内旋，同时也协助臀大肌的运动。

臀小肌：使大腿外展和外旋，并协助臀中肌的运动。

梨状肌：使大腿屈曲和内旋，同时也协助臀中肌和臀小肌的运动。

注意事项

保持正确的姿势和姿态，避免长时间处于不正确的姿势。在进行高强度运动时应注意适度休息，以避免肌肉疲劳和损伤。