心理学科普|心理咨询要做多少次？
01
有的人会问
“做多少次咨询我的问题会解决？”
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有经验的咨询师
一般都是这么说
“我无法保证你的问题被解决
这不是外科手术，你躺在手术台上，我把肿瘤割掉事情就结束了
我无法肯定，我们一起合作，试试看”
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02
有的人只需要1次心理咨询
TA想要解决的困惑很简单
也许是要一个建议
也许只是想从咨询师那里获得一些信息
就像去精神科医院做诊断
如果是浅层的问题，1-12次都是可能的
采用的流派或方法多是教育、劝告、建议等等
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如果涉及深层的人格层面
则是一个渐渐深入的过程
“你的问题不是一两天内形成的，同样也不可能通过一两次的咨询被解决，是一个需要持续付出努力改变的过程”
国际公认的短程动力学取向治疗是40次
曾奇峰老师说到国内基本上一个疗程是30次
足够持续的稳定的咨询关系
才能够改善来访的症状，增强来访的自我功能
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03
你有自由开始一段心理咨询
你同样有自由结束你的咨询
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作为动力学取向的心理咨询师
可能会跟你讨论在咨询当中发生的一切事情
有些领悟是非常深刻且疼痛的
有可能你并没有准备好被揭露
坦诚地跟咨询师去讨论这部分
坦诚地表达自己的感受和想法
咨询关系是一段可以被终止的关系
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04
长程的心理咨询会用3-4次的咨询时段
来讨论咨询的结束
这个过程会跟来访者回顾过去和展望未来
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心理咨询的过程
不应该是一个来访被教训的过程
也不应该是来访被动接受别人告诉他们该怎么生活的过程
而是一个来访者主动敞开内心的过程
咨询的实质也是通过一段滋养性的关系带来“新生”
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也许比消除你症状本身更重要的
是通过我们两个人共同的工作
去了解你是怎样的一个人