记不住上个月月经哪天怎么办

记不住上个月月经哪天可以通过观察白带情况及阴道分泌物来看下次来月经的大概时间，或者可以顺其自然等待下次月经来潮。
1.观察白带情况：
如果忘记月经日期，可以通过观察白带情况以及身体其他状况来大概看下下次来月经的时间，一般经期之前白带量会增多，另外乳房也会有发涨的情况，在排卵期左右白带会有拉丝的情况。可以通过观察日常生活中身体的变化，大概能推算出来月经的时间。
2.观察阴道分泌物：
多数女性在月经中期时处于排卵期，此时会出现阴道分泌物增多，有类似于蛋清样的分泌物，拉丝度特别好，有的能拉长十几厘米，说明上次月经大概在出现这种蛋清样分泌物的半个月前。如果因为怀孕不记得自己末次月经的时间，建议最好根据第一次B超检查时妊娠囊的大小来推算出末次月经的时间。
3.等待下次月经来潮：
记不住上个月月经哪天不用担心，顺其自然等待下次月经来潮就可以了，月经偶尔的提前或者延后七天之内都是属于正常范畴。建议平时注意好的生活习惯，保持愉快的心情，减少一切刺激性因素，多进食营养丰富易消化食物多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。
月经时间可以在日历上或者是在手机上做一下标记。长时间月经不稳定建议及时去医院就诊。