8个困扰抑郁症患者的问题及建议❗️
✅食欲不佳。多数患者有胃疼、食欲不振的情况，即便是很饿，也不想吃东西，吃几口食物会突然反胃，然后呕吐，接着情绪就不受控制，开始哭泣。

⭐️建议：出门时少吃东西，有一个四五分饱腹感就可以。偶尔可以吃一些开胃的食物。

✅失眠：由于患者持续情绪化，大脑一直处于紧绷状态，不是发出睡眠指令。还会让你一直痛苦回忆过去，直到身体扛不住，才会有累感半睡半醒。

⭐️建议：尽量白天不要躺床上，睡前可以让患者听轻音乐，放松心情。

✅体能严重下降：因为生病，导致整个人失去活力，身体得不到一定的锻炼，出现爬楼梯气喘，眼前发黑，大脑嗡嗡作响，开口说话都不一定做得到。

⭐️建议：适当的做一些运动，可以根据身体情况而定，多出去走走。

✅耳鸣：抑郁症患者的耳鸣是一种神经性的，经常会出现睡觉被耳鸣声吵醒，或者和他人交谈时，无法进行正常的交流，常说“你刚刚说什么？”

⭐️建议：如果情况特别严重影响正常生活，应早发现早就医。

✅心脏疼痛：患者有轻度营养不良和贫血的问题，可能因为心肌供血不足的关系，经常会有疼痛感，有时候会疼的大脑一片空白喘不上气。

⭐️建议：适当吃一些含有蛋白质，维生素，钙等食物，如果疼痛严重，应及早告知医生。

✅无法控制情绪：这里的控制情绪，指的是你遭遇了某一件微末的小事，感受到了悲伤，负面情绪会一发不可收拾，泪流满面

⭐️建议：做一些自己力所能及的事情，多陪养自己的爱好

✅记忆力下降，思维迟钝：很多抑郁症患者会出现，记忆力变差，忘记日常的一些小事，有时候会想起来，随后又被忘记。思考也会出现迟钝等。

⭐️建议：可以写一些日记，记录日常和开心的事，或者可以录音记录。

✅手抖，肌肉痉挛：吃饭是手会抖，发病时四肢，面部全部会变得麻木，大脑失去思考能力等。

⭐️建议：出现以上情况，应及早就医，及时和医生说明症状和情况。

🌹每一个人的抑郁情况各异，轻重不一。总体来说，就是充实自己的生活、寻找有阳光的地方、加大户外活动、不要依恋你的床。学一些东西，音乐、语言、技术...只要自己感兴趣，都可以。把时间安排好，不要陷入沉思中，一点点你终会走出来，回归阳光明媚…

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