减肥食物是哪些

减肥食物是热量低的食物，适当摄入优质蛋白质及复合碳水化合物，增加膳食纤维的摄入，补充矿物质跟维生素。

1.适当摄入优质蛋白质：身体比较肥胖的时候，减肥期间应该保证优质蛋白质的食物，选择吃猪瘦肉、鱼肉、牛肉或者是豆制品以及脱脂奶类等。

2.适当摄入复合碳水化合物：减肥的时候应该选择薯类以及杂豆类和粮谷类食物，因为里面复合碳水化合物的含量比较丰富。

3.增加膳食纤维：膳食纤维丰富的食物，有蔬菜、水果以及粗杂粮，增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，控制体重，调节血脂跟血糖。

4.补充矿物质跟维生素：减肥的时候应该选择吃新鲜的水果蔬菜，也可以搭配上脱脂牛奶以及蛋类，保证身体的营养充足，应该含有丰富的矿物质跟维生素。