中老年人高血压平时要注意什么？

中老年人高血压平时要注意什么？
晚上23点入睡，保证一天7-8小时睡眠。饮食清淡，少油少盐少糖低脂。
每日最少需半小时以上的轻中度有氧运动（散步，慢跑，快走）。
如果已经高血压了，要服用降压药。
夏天天气变暖血管舒张血压会升高，注意降温。
情绪也要控制好，易怒，兴奋等大喜大怒，也会导致血压升高。
如果肥胖请减肥！也有利于降低血压！还有氧气，我自己是久坐办公室，因为慢性鼻炎，在天气冷或者室内闷的情况下，氧气摄入量不够，血压会升高。
只有改善自己生活的方方面面，才能有效控制血压。