围度数据｜📍如何测量身体各部位的尺寸？
【干货‼️最全测量方法‼️】

🔵 测量目的：①记录围度变化(减脂)；②网上选购or定制服装；③分享时给别人的码数参考。
🔴 测量工具：软尺、纸笔
🟡 体态准备：自然放松，双臂下垂，两腿直立并拢
🟢 测量方面：
• 头围 : 经前额丘、耳上方到后枕骨量取一周
• 颈围 : 颈中部最细处量取一周
• 肩围 : 肩膀最宽位置量取一周
• 肩宽 : 从肩点 (肩膀平举时凹下去的窝) 到颈后骨(低头时后颈最突出的点) 再到另一肩点
• 胸围 : 从腋下经过背部至前胸凸起点量取一周
• 下胸围 : 胸部下方量取一周
• 腰围 : 腰部最细的地方量取一周
• 腹围 : 小肚子最鼓的地方量取一周
• 胯围 : 通过胯骨关节，在胯部量取一周
• 臀围 : 臀部最翘处量取一周
• 臀下围 : 臀底处 (会阴位置)量取一周
• 腿外侧长 : 从肚脐到脚底的长度
• 腿内侧长 : 从大腿内侧根部到脚底的长度
• 大腿围 : 大腿根部最粗的地方量取一周
• 小腿围 : 小腿最粗的地方量取一周
• 脚踝 : 脚腕最细处量取一周
• 通臂长 : 张开双臂，两中指指尖的距离
• 外臂长 : 沿肩点量至茎突点的长度
• 内臂长 : 从胳膊根部到茎突点的长度
• 手长 : 从茎突点向下量至中指指尖的长度
• 臂根围 : 胳膊根部最粗的地方量取一周
• 上臂围 : 肩关节与肘关节中间量取一周
• 手腕 : 腕部量取一周
• 直裆 : 从腰到裆 (会阴处) 的长度
• 股下长 : 从裆 (会阴处) 到脚踝的长度
• 上身长 : 从颈后骨到臀线到距离
• 下身长 : 自臀线到脚底的长度
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♥️♥️♥️我的围度数据
（仅作后续推荐舞服的码数参考）：
- 身高：165cm (应该是164上下)
- 体重：47kg (46-48)
- 头围 : 55
- 颈围 : 29
- 肩围 : 91
- 肩宽 : 36
- 胸围 : 78
- 下胸围 : 70
- 腰围 : 60
- 臀围 : 86
- 腿内侧长 : 78
- 大腿围 : 48
- 小腿围 : 31
- 脚踝 : 19
- 内臂长 : 45
- 手长 : 18
- 臂根围 : 24
- 手腕 : 14