呵护睡姿|如何将不良侧睡调整成正确侧睡
每个人都有自己习惯的睡觉姿勢，但究竟怎么样才是正确睡姿呢？今天我们来看看侧睡，教大家如何用来矫正睡姿，改善腰痠背痛、呼吸不順等睡眠问题噢～
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‼️左侧睡：
向左侧卧，双腿弯曲。虽然往左侧比较容易让身体放松、消除疲劳，但是心脏在胸腔中偏左，从胃部到大肠、小肠与十二指肠的出口都是在左边，所以左侧睡容易压迫心脏，挤压肠胃。
❤️优点：无
💔缺点：容易压迫心脏跟胃部，若有心脏问题、胃病或急性肝炎、胆结石等的人较不适合。
‼️右侧睡：
向右侧卧，双腿弯曲。因为心脏位置比较高，能帮助心脏排血减轻负担，同时，肝脏的位置在身体的右下方，右侧睡也可让肝脏获得比较多的供血，可以帮助促进新陈代谢，最后，右侧睡时我们的胃及十二指肠的出口均在下方，也是可以帮助胃肠里面的东西排得干净一点。
❤️优点：不会压迫心脏，可以让睡眠比较深沉。
💔缺点：容易压迫右肺，有肺气肿的人比较不适合。
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调整：
🙋建议右侧睡，因为左侧睡会容易压迫到心脏，影响到呼吸。
1、💚在双膝间夹
这样做的目的是为了确保髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，以免造成臀部或下背部的肌肉紧张。
如果你喜欢把一条腿放在前侧，这时把垫在这条腿的下方，确保髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，就可以慢慢改善原本不良的睡姿。
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2、💚在胳膊和胸之间垫在上半部分
如果你侧睡时会不由自主的蜷缩上身，这样会造成上半身脊柱的扭转、和过度的含胸，导致肌肉的紧张，就像驼背一样。
为了改善这种情况，我们可以在胳膊和胸之间，垫一个。这样脊柱就会处于自然的位置，没有过度扭转，也不会过度的含胸和肌肉紧张。
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🌟呵护睡姿，抱着乐瓜，抱出好睡眠。