常见的身体活动强度和运动消耗热量表
分享一下各类运动消耗的卡路里图表，需要瘦身的可以参照一下哦！！！⚠️注意表格后面有标注能量消耗量是以10分钟为单位哦！！！
图表参照人民卫生出版社在2016年出版的中国居民膳食指南📚。
注表中:1 MET相当于每千克体重每小时消耗1kcal能量[1kcal/(kg•h).例如图表中「整理床，站立」身体活动强度(MET)为2是属于低强度活动，以女生56kg的体重来计算，他每10分钟就消耗18.7卡路里，那1小时为单位就是18.7卡路里×6(6个10分钟为60分钟)等于112。也就是约等于女的56kg的体重。