浅谈下我最近突发的急性焦虑症
一开始我还不知道这个是什么病，很早之前我也有过这种症状，但是都很短暂，这次我感觉不妙，虽然没有晕倒（之前我是直接晕倒，几秒后清醒），可是这次一直持续了一周症状。
症状：
1、突发性，没有任何预兆。在地铁上突然发作；
2、胸闷、气短、呼吸不畅、伴随紧张，害怕，有濒死感；
很多时候，都会被大家误诊为低血糖、没吃早饭、或者心脏不好，甚至心肌缺血等。我当时也是这种感觉，然后正好和我妈准备去逛街，然后我妈包里随身带了保心丸，含在舌头下10粒，并没有缓解，一会儿好一会儿不好，害怕坐地铁，感觉会很闷，然后在旁休息了很久，还是决定打车去附近医院。
挂急诊，验血、做心电图；
验下来都没有问题，医生只是让好好休息；
回家坐地铁还是有点害怕，之后几天，状态都不好，很容易心慌，伴有胸闷，不敢挤地铁，看到前胸贴后背的车厢，心理压力太大。只有下班做出租车回家，后来看了🍠 宝宝的一些经验说法，发觉自己应该是急性焦虑症；
焦虑症的一种，也被叫做惊恐发作
特点就是：突发性、有濒死感、之前有过应激源。
因为前段时间我换了工作，的确压力比较大，突然的压力，焦虑并且持续会心跳加快的那种。所以我认为我应该是有这个问题。
现在我尝试做各种调整：
1、深呼吸法。长呼长吐。绝不能大口呼吸。几分钟后可以缓解当下难受；
2、转移注意力。冥想、看手机、听音乐、看书；
3、有氧运动。快走、慢跑；
4、找朋友倾诉。吐露心声也是一种放松方法；
5、戒咖啡。（之前每天一杯咖啡，现在怕心跳过速暂时停掉）
个人认为，先了解他（只是一个应激反应，身体告诉你，是时候需要休息了。导致的是神经紊乱，心脏没有任何问题，虽然有濒死感，却对人体没有任何危险和伤害），再尝试和他共生。
不敢挤上下班地铁、不敢去人多的地方，就偏要去，不能害怕他，逃避他是无法治愈他的。
其实说了这么多，我自己也在摸索中，我写下来其实也是一个自我暴露的治疗方法，大家也可以用这种方式，当全心全意在专注一件事情上时，情绪自然平稳。
加油给位，我们终将会打败他们的。