如何战胜网络成瘾？
⭕“网络成瘾”是一个范围很广的概念，包含了多种行为表现和难以控制的冲动，至少有以下五种典型的网络成瘾行为需要引起关注：
⚠️一是网上色情活动成瘾（沉溺于成人聊天室或色情网页）；
⚠️二是网络交友成瘾（通过在聊天室、网络游戏、网络群组结交网友，用这代替现实生活中的朋友和家人，同时还包括网恋问题）；
⚠️三是网络冲动（难以控制地沉迷在线赌博、在线拍卖，以及过度的在线交易）；
⚠️四是获取过量信息（难以控制的网上冲浪和数据库搜索行为）；
⚠️五是电脑成瘾（沉迷于打游戏或编程，这种问题大多出现在成年男性、儿童和青少年身上）。
⭕战胜网络成瘾，需要注意以下几个方面。
🌸1.不要试图突然放弃所有的网络使用
使用时间管理技巧为你的上网制定一个固定的时间表，减少在线时间，以便你能在现实生活中的活动时间、人际交往的时间和网络使用的时间中找到平衡。
🌸2.避免复发
恢复正常的一个关键就是制定一个新的时间表，它强调简短的和有规律的上网时间。一旦你确定了一个时间表，就要坚持执行这个时间表至少三个星期，然后再尝试对其进行一些小的必要的调整。为了努力养成新的更健康的习惯，你一定要持之以恒。如果你确实有过度使用网络的行为复发，就要努力地马上再按照新的时间表行动。
🌸3.在现实世界中寻找支持
让爱你的人加入你恢复的进程。你的同伴或其他爱你的人的支持会帮助你更好地恢复。确保这些人理解你的目标是适度控制而不是戒除上网活动，你也许会想与爱你的人一起分析并最终确定你的恢复目标和步骤。
🌸4.了解你成瘾行为的诱因
认识到刺激你上网的诱因后，你将更能够在恢复过程中的关键点做出正确的决定。简单地说，生活就是选择，当你能够理解你选择的是什么和你为什么选择时，你会更容易做出更明智的选择。
🌸5.对自己做出的努力给予一些赞扬
对自己的网络成瘾行为以及不能在一夜之间解决这个问题感到难为情是很自然的事。恢复过程不是平坦、完美的，当你取得进步时，要给自己一些赞扬。例如，你放弃了最喜欢的聊天室或游戏，或者将收发电子邮件的时间减少了一半，这些都是显著的成就，你应当感到自豪和愉快。
🌸6.对自己有耐心
要给恢复过程一定的时间。现实生活中发生改变的时间，会长于你在网络中习惯的迅速亲密和获得满足的时间。