经常便秘，大便粘马桶，原因是体内湿气过重

经常便秘，大便粘马桶，原因是体内湿气过重

前段时间一位朋友给我说，最近发现自己早上刷牙恶心，有想呕吐的感觉，总感觉胃里不舒服，还会胀肚子，经常便秘，精神也不好，不知道是怎么回事。

我让她发了一张舌头的照片，舌苔看起来黄腻，舌头周围还有明显的齿痕，我就问她有没有吃过祛湿的东西。她还问我，不是说湿气重的人一般都会比较胖么，自己不胖也是湿气重的原因么。

虚胖是湿气重的一种表现，并不是所有湿气重的人都是胖子，湿气重的人，除了虚胖还会有这些表现：
1.头发爱出油，脸上出油多，容易长痘
2.睡觉留口水，嘴巴又苦又臭
3.没有精神，睡觉睡不醒，感觉非常疲惫
4.大便黏腻粘马桶，冲不干净
5.眼袋下垂，脸色发黄
6.舌苔厚腻发黄，舌头周围有很明显的齿痕
7.容易出虚汗，身上有异味

喜哥谈养生
2021-12-26 18:33·高校中药学专业副教授

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经常便秘，大便粘马桶，原因是体内湿气过重

前段时间一位朋友给我说，最近发现自己早上刷牙恶心，有想呕吐的感觉，总感觉胃里不舒服，还会胀肚子，经常便秘，精神也不好，不知道是怎么回事。

我让她发了一张舌头的照片，舌苔看起来黄腻，舌头周围还有明显的齿痕，我就问她有没有吃过祛湿的东西。她还问我，不是说湿气重的人一般都会比较胖么，自己不胖也是湿气重的原因么。

虚胖是湿气重的一种表现，并不是所有湿气重的人都是胖子，湿气重的人，除了虚胖还会有这些表现：
1.头发爱出油，脸上出油多，容易长痘
2.睡觉留口水，嘴巴又苦又臭
3.没有精神，睡觉睡不醒，感觉非常疲惫
4.大便黏腻粘马桶，冲不干净
5.眼袋下垂，脸色发黄
6.舌苔厚腻发黄，舌头周围有很明显的齿痕
7.容易出虚汗，身上有异味

如果中了2个以上的朋友就要注意健脾祛湿了，不妨多喝喝祛湿茶
脾主运化，脾虚运化受阻，体内津液不能被排出，集聚体内导致湿气过盛，所以祛湿的关键是健脾，祛湿不健脾，湿气去不完。

1、薏苡仁：健脾除湿之王；
2、赤小豆：入心补脾、强健脾胃；
3、芡实：健脾的高手，也是最厉害的；

4、甘草：祛湿第一要药，水中黄金；
5、栀子：泻火除烦、清热利湿，健脾；

多种食材相配伍，制成茶包，每天热水冲泡喝上3~5杯，无湿一身轻