大家好，我是北大荒集团建三江医院风湿免疫科陈医生，出门诊的时候总有一些人拿着化验单来问我，大夫我的血尿酸指标增高了，该怎么办。

大家好，我是北大荒集团建三江医院风湿免疫科***医生，出门诊的时候总有一些人拿着化验单来问我，大夫我的血尿酸指标增高了，该怎么办。今天和大家聊一聊，无症状性高尿酸血症的健康管理，希望对大家有帮助。高尿酸：潜伏在身体里的“悄无声息的刺客”
你有没有过这样的经历：单位体检，拿到报告，其他指标都正常，却赫然发现尿酸值偏高。可自己身体没任何不适，便把这事抛到脑后？如果是，那可得小心了，你可能已经被无症状性高尿酸血症“盯上” ！这病就像潜伏在身体里的刺客，不声不响，却可能随时发动攻击。
高尿酸从何而来
咱们身体里的尿酸，一部分是自身细胞代谢产生，另一部分则是从食物中获取。正常情况下，尿酸会通过肾脏和肠道排出体外，维持动态平衡。可要是摄入过多高嘌呤食物，像海鲜、动物内脏、老火靓汤，或者身体代谢出了问题，尿酸生成过多，排泄又不畅，就会在体内堆积，导致血尿酸水平升高。当尿酸值超过正常范围，又没出现关节疼痛、红肿等痛风症状时，就属于无症状性高尿酸血症。
不良饮食习惯是帮凶
很多不良饮食习惯都是高尿酸的帮凶。比如无肉不欢，顿顿都要有各种肉类，要知道肉类大多含有较高嘌呤。还有爱喝甜饮料的朋友，大量果糖会影响尿酸代谢 。另外，过度饮酒也是大忌，酒精会使乳酸堆积，抑制尿酸排泄。
我有个朋友，特别爱吃海鲜和喝啤酒。有次我们一起去吃海鲜自助，他那战斗力惊人，虾、蟹、贝类吃了一盘又一盘，啤酒也是一杯接一杯。结果体检尿酸严重超标，好在还没症状。经过调整饮食，尿酸慢慢降了下来。
饮食调理指南
多吃这些
1. 蔬菜：像西兰花、芹菜、冬瓜，它们大多是低嘌呤食物，还富含维生素、矿物质和膳食纤维。冬瓜有利尿作用，能帮助尿酸排出，就像给身体的“排污管道”做清洁。
2. 水果：樱桃可是降尿酸的小能手，它含有的花青素等成分能促进尿酸排泄。可以每天吃一小把樱桃，既解馋又养生。苹果、梨等常见水果也适合多吃，补充维生素的同时还能提供饱腹感。
3. 低脂乳制品：牛奶、酸奶富含优质蛋白和钙，且嘌呤含量低。每天一杯牛奶或一盒酸奶，既能补充营养，又不会给尿酸“添堵” 。
远离那些
1. 高嘌呤食物：前面提到的海鲜、动物内脏，比如猪肝、猪脑，还有沙丁鱼、凤尾鱼，它们的嘌呤含量高得吓人，就像尿酸的“制造工厂”，要尽量少吃。
2. 酒类和甜饮料：啤酒、白酒统统要控制，甜饮料更是要戒掉。实在想喝点有味道的，不妨选择淡茶水，茶叶中的成分对身体有益，还能促进新陈代谢。
无症状性高尿酸血症虽然暂时没症状，但绝不意味着可以忽视。从现在起，调整饮食习惯，给身体来一场“健康保卫战” ，别等痛风发作，关节疼痛难忍时才追悔莫及。