焦虑症自测表
如果你出现以上的一些症状的时候，也可以先自己进行一下测试看看自己是否有焦虑的倾向。常用的测量表包括GAD7，Beck Anxiety Inventory (BAI)，HADS-A，Anxiety Sensitivity Index (ASI)等等，在这里为大家引用两个量表供大家参考，一个是美国心理医生常用的GAD-7广泛性焦虑量表，由7道选择题构成。另外一个是SAS（Self-Rating Anxiety Scale）焦虑自评量（ William W. K. Zung M.D, ），由20道选择题构成。
GAD-7广泛性焦虑量表
说明：在测量开始之前，请大家仔细评估自己过去两周内的心理健康状态。
1.没有：没有或很少时间
2.有几天：小部分时间
3.一半以上时间：相当多时间
4.几乎天天：绝大部分或全部时间
GAD-7广泛性焦虑量表（如上配图）
根据评分，得出的结论如下：
< 5分：正常范围
5-10分：轻度焦虑
11-15分：中度焦虑
15分以上：重度焦虑
如自测分数在10分及以上，，或者生活中时常感到非常焦虑，最好寻求心理医生的帮助。
SAS焦虑自评量表
说明：在测量开始之前，请大家仔细评估自己过去两周内的心理健康状态。
1.没有：没有或很少时间
2.有几天：小部分时间
3.一半以上时间：相当多时间
4.几乎天天：绝大部分或全部时间
SAS焦虑自评量表（如上配图）
计分标准：
< 45分：正常范围
45-59分：轻度焦虑
60-74分：中度焦虑
75分 以上：重度焦虑
根据以上的自测，可以基本自测出焦虑与否以及程度是多少。认识到自己，并给予自己信心，通过合理合适的科学方式克服和恢复。