三高控糖高血糖人群绿灯食物

三高控糖高血糖人群绿灯食物 ( 低GI食物）
💓控糖人群不能吃主食？不能吃水果？
💖比起不吃，更重要的是学会选择低GI食物
💫哪些低GI食物是三高控糖高血糖人群可以选择的呢？
❤1.主食及杂豆薯类:马铃薯粉条 绿豆 豆腐 扁豆 豌豆 玉米饼 米粉 乌冬面 燕麦
🧡2.肉蛋类：J蛋 G蜊 鲍鱼 鸭肉 猪肉 羊肉 鳗鱼 J肉 牛肉
💛3.蔬菜类：芦笋 西蓝花 黄瓜 茄子 青椒 生菜 西红树 木耳 香菇
💚4.水果类：樱桃 梨子 柚子 火龙果 桃子 木瓜 苹果 梨 橘子
💙5.其他类：红茶 花生 美式咖啡 豆奶 巧克力 腰果
以上都是高血糖人群可以放心选择的哦