EPA通常指二十碳五烯酸，DHA一般指二十二碳六烯酸。富含二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸的食物有海鱼、花生、海藻、葵花籽、榛子等，这类食物的摄入应该以适量为宜，若身体出现不适，需要及时就医。

1.海鱼：海鱼含有以上成分，若身体严重缺乏二十碳五烯酸或者二十二碳六烯酸，可以适量摄入。

2.花生：花生含有丰富的二十二碳六烯酸以及二十碳五烯酸，适量吃花生对身体有一定的好处。

3.海藻：海藻中的二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸含量也比较丰富，可适量食用海藻。

4.葵花籽：葵花籽中也有一定量的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，可以为人体补充相关的营养。

5.榛子：榛子中也含有较多的上述物质，适当摄入对身体较好，但不宜过量摄入。

在食用上述食物时，需要注意摄入量，避免暴饮暴食，增加身体的负担。