初中生怎么减肥效果又快又好

初中生调整饮食以及运动的减肥效果又快又好。

初中生正处在身体生长发育的快速时期，对于营养的需求量会相对比较多，如果存在身体肥胖的情况，需要对饮食结构进行调整，尽量少吃高脂和高糖食物，可以多吃果蔬和五谷杂粮，尽量减少高热量食物的摄入。

平时的生活当中还需要坚持做运动锻炼，可以根据个人的喜好选择合适的运动措施，比如打球或者是跑步，能消耗多余的脂肪组织，一般不建议采取节食的方式，避免影响身体的生长。