抑郁症会导致变丑？
不少患者反映，确诊抑郁症后会变丑了。
事实上，国内目前尚未有研究证明抑郁症与个体相貌直接相关。
不过，人们常说相由心生，受心境低落、睡眠障碍等症状影响，抑郁症有可能从侧面间接影响到外貌。
比如皮肤变差、眼睛无神等，这些变化都会让人觉得自己“变丑了”。
在的康复过程中，抑郁症患者会格外关注自己身体变化，尤其外貌。这也导致不少患者产生外貌焦虑，进而加重抑郁情绪，不利治疗
针对这个问题，总结了一些情况和建议，希望对你有所帮助。
我们都知道，抑郁症的症状表现就是情绪低落、悲观。当精神状态不好时，其在外所呈现出的观感也会比较差。
不过，“抑郁的人觉得自己变丑了”不仅仅是心理作用，部分相貌变化也真实存在。
这主要是因为：
01睡眠障碍影响
一般而言，抑郁症患者常见的躯体症状是睡眠障碍，如失眠、多梦等。
加上睡眠不好会引起新陈代谢紊乱，引发黑眼圈、暗沉等皮肤问题，就影响了相貌。
02动力丧失影响
当然，抑郁症患者之所以会觉得变丑了还有一个原因，那就是没精力去收拾打扮了。
并且因为抑郁情绪，患者更倾向于不外出，长期宅家自然不会去打扮自己，自然而然就会觉得自己变丑了。

若想解决长期抑郁带来的相貌问题，不妨从情绪下手：
1、调整对待情绪的态度
很多时候，抑郁症患者的负面情绪是不受控制的，强硬阻断反而会反弹。
这时，不妨先尝试调整自己对待情绪的态度，摆脱对情绪出现的恐惧和抵触和。
当不再抱着破罐子破摔的心态时，才会开始正视情绪，并产生想要调节情绪的动力。
2、多给自己心理暗示
在长期抑郁的状况下，抑郁症患者会习惯将自己和负面情绪捆绑在一起，对于这种想法，不妨尝试从心理层面给自己建立一个免疫屏障，当自己被不开心想法困扰时，可以采用快速词语重复训练的方式，
大声且多次地重复“不开心”这个词，慢慢地就会发现“不开心”就只是一种声音，没有其他意义。
长久下来，消极情绪就会减少，患者的情绪和精气神也会随之缓和。
3、引导自己改变情绪
这里的改变，并不是指强制让自己从低落的状态快速跨越到开心的状态。
而是在消极情绪蔓延时，试着用正念冥想等方式让自己慢慢从低落过渡到平静。
毕竟比起开心，患者做到平静状态可行性更高。
尾:抑郁症会影响精神状态，让人看起来好像变“丑”了。但它并非不可逆，当我们的抑郁状况有所改善，相貌自然也会变好。所以无需过分关注外貌，专心治疗，一切都会好起来。