嘴馋和暴食到底如何区分？大家千万不要混淆！
我之前发布的一篇帖子《为什么好好吃饭了还是会暴食》，收到了一些小伙伴的反馈，我发现，还是有很多小伙伴不能好好分清嘴馋多吃和暴饮暴食。作为一个没减肥前就很嘴馋的减肥人，和减肥期间切实经历了暴食、饮食障碍的人，给大家带来一些区分嘴馋多吃和暴饮暴食的参考条件，希望能给大家确定自己的当下状态带来一些帮助，也欢迎大家补充交流。

1.嘴馋多吃，是因为爱吃、好吃才吃得多，就算吃得很多，但是在吃的过程中享受到了食物的快乐（吃完以后开玩笑地说两句“今天好罪恶”不算负面情绪，因为你心里确实是快乐的）。而暴食是痛苦的，吃完了是怨恨（自己）的，是为了吃而吃，只是为了咀嚼和吞咽的感受，因为只有在食物划过食管的时候，才感觉自己是被需要的；
2.暴食，有一种躲起来吃东西的欲望，因为很害怕被别人看到自己不受控的进食；
3.暴食，是（几乎）不挑东西的，有很多常人无法想象的东西，暴食者都能吃下。因为我经历过，所以我知道暴食来临的时候有多汹涌。买了东西以后恨不得结完账就吃，根本来不及挑健康的暴（所以我有一个比较狭隘的观点，就是暴食的时候还能挑挑拣拣选择暴什么的，都不属于真暴食。这个观点可能比较偏激，也欢迎大家一起讨论）；
4.暴食者不一定在人面前大吃特吃。暴食往往是在人前自律到极致，人后悄悄暴食（参考第2点）。

总而言之，就是看你吃完以后，你的感受是幸福的、满足的，还是痛苦的、怨恨的。

嘴馋多吃是很正常的，有个自己喜欢吃的东西也是很正常的，请大家不要为自己喜爱食物感到懊恼，随随便便给自己扣上暴食的帽子，喜爱食物就是有生命力的一个体现，是好事。
如果确实有暴食的苗头或者已经开始暴食了，那就是身体已经在向你发出最后的警告。我的建议是，停止减肥，我们是斗不过身体的，请大家好好吃饭，身体恢复好以后，找到适合自己的方法，快乐的、健康的、可持续性的减肥。