睡前喝牛奶，会不会让你长胖？

睡前喝牛奶，会不会让你长胖？

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，您能够发现，其实牛奶不属于高热量食物。

而睡前喝牛奶，不只能够促进钙的吸收、促进睡眠，而且牛奶的首要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它首要是在小肠中停止消化。

这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量耗费带来担负，而且还让您第二天早上起床后不会感应很饥饿。

所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。

当然，假如您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5～2小时喝，睡前1小时内不要吃喝任何液体食物/饮料。或许对减肥更好。