一年两个月的焦虑症的自愈之路（1）
有缘人，你好💞！我是慢慢🌞。
我的焦虑症基本自愈了，简单记录整个过程并提供一种自愈的思路供参考，共3篇。
一、症状表现及确诊
1、第一次惊恐发作
我在考场等待考试开始，感到心跳加快，呼吸困难。考务医生给我测量，高压已经升到将近150，心率将近110，休息几分钟后并没有有好转反而加重，不知道下一口气还能不能喘上来，非常害怕！直接120拉走，路上口渴到直接喝没一瓶水。到医院做了心电、血压、静脉血、动脉血等检查，指标基本正常。医生说我可能有些焦虑，让我调整呼吸保持平稳，尽量不要过度大口喘气。大概将近1个小时后，我恢复了正常。
后来我才知道这叫惊恐发作，只有同样经历的伙伴才能理解那种“濒死感”吧！
2、惊恐发作后
因为在考试前家里发生了一些重大的事情，那段时间精神状态不佳，连续有10多天没有睡好觉，一直持续到参加考试。而且对惊恐完全没有认知，医生说的焦虑也没太理解，当时想着没事就好，可能是身体严重透支吧。
后期再经历惊恐发作我会立马去休息缓解，但是我的头晕越来越严重，已经严重到影响我的生活，头晕头痛头懵，好像和世界失去了连接，整个人像被罩子罩住了。情绪非常低落，每天都在痛苦中度过，早上醒来不知道要怎么熬过这一天，不想与任何人交流说话，害怕出门不敢开车，去医院拍了脑部的片子医生说没问题。
我上网查询，对比各种疾病，感觉自己可能是焦虑症，尤其是惊恐发作的状态，由于我担心去医院精神科会留下病史所以暂时没去医院。而后经常各种地方疼痛，尤其脖子肩颈还非常僵硬，又去医院做了一系列的彩超检查，医生都说没问题。
除了心慌、头晕头痛、失眠、等等躯体症状外，记忆力、理解能力、反应能力和做事效率也明显下降，易受惊，神经紧张，脑细胞像烂在了脑子里一样不好用。
3、求医
一段时间的折磨和持续加重后我选择去医院，医生让我做测试题，我第一反应是说我做不了根本看不进去会窒息，医生让我尝试去做，加上询问及检查，确诊中度焦虑、轻度抑郁。医生人很好很温柔，叫我回去吃药树立信心，从医院出来我感觉有一丝安慰！
吃了大概2个月的药物精神上有一点点好转，再去复诊我以为可以减药，结果是再加一种药，还是一种化学成分的药品，我很排斥，我选择了停掉所有药。
私自停药不可学，遵医嘱。