改善心理健康的6个方法
☺️感觉大家最近都在积极让自己变健康，我也是，天天跟着刘教练做《本草纲目》，😅能不健康吗？虽说身体健康很重要，但心理健康也同样重要哦。

我们可以通过照顾自己的心理健康、制定积极的方法来提高🥳幸福感。因此，当感到焦虑或郁闷的时候，可以试试以下几种方法⬇️

1⃣️每天对着镜子练习微笑

人们的发笑声可以释放“感觉良好”的荷尔蒙，增强乐观情绪，随着时间的推移改善心情并通过增加联系和亲密感来改善人际关系。
所以，不要吝啬你的微笑，每天早起第一件事，对着镜子笑一笑，让微笑开启美好的一天。

2⃣️练习正念

目前提升心理健康最流行的方法之一是练习正念🧘‍♀️。呼吸练习或瑜伽是提高正念的好方法，不仅可以帮助我们降低血压，减少压力，还能改善我们的睡眠质量。So，每天抽个10分钟给自己吧，让自己的心真正静下来。

3⃣️增加社交

虽然不是每个人都有社🐂证，但适当地与他人保持沟通和接触也能促进你的心理健康。它在一定程度上，会减少你内心的孤独感和孤立感，甚至还能降低你得晚年痴呆症的概率。

4⃣️记录成就

你可以用文档或日记来记录感到自豪的👏成功时刻，不论是解决了工作上的困难，还是收到某人鼓励的信息。记录这些时刻是一个很好的路径，通过记录，当你下次需要鼓励的时候，它可以提醒你自己拥有的才华以及对他人的积极影响。

5⃣️每天在户外待一会

这对大脑认知功能的好处类似于🏃‍♀️体育锻炼及认知训练，我不是瞎说的哈，是人家专业人士通过研究发现不管是普通人还是精神疾病患者，每天简单散个步，就可以改善注意力、情绪和整个心理健康状况。

6⃣️早睡早起一个小时

有一项研究表明，⏰早睡早起一小时，人们患抑郁症的风险就降低 23%。因为日间偏好（喜欢早睡早起）与不容易患抑郁症有关。因为早起的人在白天能接受更多的光照，从而导致一系列激素水平变化。

Ps：保持积极向上的心理，才能更好的学习工作，希望大家都能慢慢像美好生活靠近🌞
心理健康