考研非全部，心理健康更关键🌸

考研非全部，心理健康更关键🌸
感觉有些姐妹可能也需要，所以我重新整理了一下。

⭐⭐⭐ 关于我
我的抑郁不是因为考研，而是因为人际交往问题。我特别敏感，总是容易想太多。一旦想多了，就很难集中精力学习，还会失眠，对考研的影响挺大的。最近和一直形影不离的朋友闹掰了，情绪失控，失眠严重，才去了心理咨询门诊。不过，这种情况近一年来一直都有。

🌺🌺 长期表现
入睡困难：大概有15天左右躺床上将近两个小时才能睡着，其他时候也要躺一个小时才能睡着。虽然我用小米手环记录睡眠时间，但大致差不多。
注意力难集中：背单词、看网课、做数学题和英语阅读时，我经常走神。等我反应过来，脑子里已经想了三四分钟乱七八糟的想法了。再次开始学习也撑不了多久，还是会胡思乱想。不过这时候我打游戏刷视频很少走神。
自卑想法：我不知道怎么描述，有很多方面。比如我觉得做什么都很难，给自己定一个比较小的目标都艰难完成。经常觉得自己好懒好差劲，做什么都做不好，花着父母的钱在学校虚度光阴。可能很多人觉得这挺正常的，但是和强迫思维一起特别折磨人。
悲观想法：平时也是很丧的人，一天中偶尔开心，大部分时间都是淡淡的烦躁和忧伤。没有什么特别想做的事情，感觉活着就是为了承担责任。有过“如果死亡不会疼，不用担心父母，那还挺轻松的”，生活没有意义的感觉挺多的。

🌺🌺 近期症状（和朋友吵架后的三天里）
情绪失控：有时候会控制不住地哭，即使不感觉对朋友不舍或失望，还是一直哭，心情很down，一整天心情都很烦很悲伤。
强迫思维：一整天都胡思乱想，不能放空大脑什么也不想。看综艺刷视频时也心不在焉，学习根本学不下去。睡觉时，第一天晚上躺床上从11点半到凌晨五点才睡着，第二天晚上三点才睡着。

⭐⭐⭐ 医院门诊过程
学校心理咨询过程
我的一些体会和对评论区姐妹的建议
（字数限制，在下一篇）