要想50岁膝盖不出问题，40岁前就得注意这些事了！

要想50岁膝盖不出问题，40岁前就得注意这些事了！

1、注意自己的身材体重管理，别太胖了，越胖膝关节坏的越早

2、注意不要贪凉，尤其是夏天，空调、风扇对着膝关节吹

3、注意运动时膝关节的保护，尤其是剧烈运动，比如足球、篮球等

4、注意避免过多或者过久的蹲跪姿势，比如说女性蹲着洗衣服，男性在厕所蹲着玩手机

5、注意避免长时间穿高跟鞋，这里的话没男人什么事儿，女性每天穿高跟鞋最好别超过4个小时

6、注意及时补充雌激素，有的女性卵巢早衰，雌激素水平下降，骨容量也会跟着下降

7、注意不要过度的使用膝盖，比如总喜欢去爬山这类的，偶尔爬山没什么，过度则会加速软骨磨损