每天三分钟，不打针、不吃药，只要坚持就能缓解痔疮！

每天三分钟，不打针、不吃药，只要坚持就能缓解痔疮！
1. 做提肛运动：在深呼吸的同时，收紧肛门，保持5秒后再慢慢吐气、放松肛门，可以锻炼我们括约肌的力量，收回痔疮。
2. 举骨盆运动：也就是做臀桥，采取仰卧位，双腿曲起，脚掌和肩部不动，骨盆向上抬起，并收缩肛门，可以缓解疼痛、肿胀的情况。
3. 坐浴：用水温在40度左右的清水，放入坐浴盆、或者是脸盆中，坐浴十分钟，每天一次，可以缓解肛门松弛。